Дал

Дал е традиционно ястие от индийската кухня, което се приготвя от различни видове леща. Тази гозба е много популярна заради своята висока хранителност и лесен начин на готвене. Обикновено се сервира с топъл ориз или прясно изпечени питки. Може да добавите различни подправки според вашия вкус за повече аромат.
★★★★★
★★★★★
4.7 (20 оценки)
Споделете рецептата тук
Снимка на Дал, готово за сервиране

Защо дал си заслужава

Приготвянето на дал е чудесен начин да включите повече растителни протеини в ежедневното си меню. Ястието се готви бързо и не изисква сложни техники или специални умения в кухнята. Комбинацията от ароматни подправки прави вкуса много богат и приятно наситен. Това е идеална вечеря за моментите, когато искате нещо топло и засищащо.

Стъпки за дал

Стъпка 1
Подготовка: Измийте лещата под течаща студена вода, докато тя стане напълно бистра. Нарежете лука, чесъна и джинджифила на много ситни парчета.
Стъпка 2
Варене: Сложете измитата леща в тенджера с водата и добавете куркумата. Варете на умерен огън около двадесет минути, докато лещата омекне напълно.
Стъпка 3
Запръжка: Загрейте олиото в малък тиган и добавете кимиона, лука, чесъна и джинджифила. Гответе няколко минути, докато зеленчуците станат златисти и много ароматни.
Стъпка 4
Смесване: Добавете готовата запръжка към сварената леща и разбъркайте добре. Овкусете със сол и оставете ястието да поври още пет минути на слаб огън.

Какво да знаете за дал

Ако искате вашият дал да бъде по-кремообразен, може леко да го пасирате след готвене. Добавянето на малко кокосово мляко в края ще придаде на ястието екзотичен и мек вкус. Винаги измивайте добре лещата, за да премахнете излишното нишесте преди варене. Пресният кориандър е идеална добавка при сервиране за повече свежест.

Може да регулирате гъстотата, като добавите още малко гореща вода по време на готвенето. Различните видове леща изискват различно време за варене, затова следете мекотата на зърната. Този дал е най-вкусен, когато се консумира веднага след неговото приготвяне.

Може да ви харесат и калкан на скара, супа от коприва или мариновано червено цвекло.

Съставки

порции
Коригирай количеството
  • 200 грама червена леща
  • 800 милилитра вода
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка куркума
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 20 грама пресен джинджифил
  • 1 супена лъжица олио
  • 5 грама сол

Време за готвене

Кухненски пособия

Хранителна стойност

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТна порция
  • Енергийна стойност:912 kJ / 218 kcal
  • Мазнини:4 g
  • от които наситени мазнини:1 g
  • Въглехидрати:32 g
  • от които захари:2 g
  • Протеини:12 g
  • Фибри:5 g
  • Сол:1.3 g

Хората също питат

Червената леща обикновено се вари около двадесет минути до нейното пълно омекване. Важно е да следите процеса, за да не се развари прекалено много. За този дал е добре лещата да запази лека текстура и форма.
Да, готовият дал може да се съхранява в добре затворен съд в хладилник до три дни. При престояване ястието се сгъстява значително, затова при претопляне добавете малко чиста вода. Вкусът му често става още по-наситен на следващия ден.
Традиционно ястието се сервира с топъл бял ориз басмати или индийски хляб наан. Може да добавете резен лимон за свеж кисел акцент към гозбата. Шепа пресен магданоз или кориандър също допълва вкуса отлично.
Какво мислите за тази рецепта?
★ ★ ★ ★ ★
4.7 / 5 - (20 оценки)